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用自然音打通人体经络 详细内容

用自然音打通人体经络

来源:用声音打通经络 作者:(美)詹姆斯·丹吉洛 时间:2010-9-19   
关键字:用自然音打通人体经络
叹气

当人们感到焦虑、害怕、悲伤的时候,经常会叹气,以释放他们内心的压力。这种声音常常发作“呜……”。当我们的身体或心灵渴望平复已经失去平衡的紧张神经时,就会不由自主地发出这种声音。许多人通过泡一个热水澡或者游泳来缓解肌肉的紧张,而叹气这种自然音疗法实际上也能起到这样的作用,它刺激了身体的穴位,释放了神经系统和全身肌肉的紧张,使身体和精神恢复平静。

叹气练习

1.按基本的发声姿势站立,深呼吸;同时,把双臂举过头顶,形成一个圆圈。手腕放松,十指朝下(对着头的方向) 

2.开始发“嘶……”,时间大概是23秒。想象这个声音从你的前额发出,即所谓的“第三只眼”的位置。接下来就发“呜……”,声调慢慢升高,打开喉咙,慢慢感觉这个声音发到喉咙最深处,直到声音消失为止。呼吸的时候,轻轻地发出叹气声;同时,把双臂从两侧放下,置于腹股沟的位置;再次吸气时,把双臂按圆圈路线重新抬起。

    3.回复到起始姿势,重新开始。觉得需要,可以尽量多做几个循环。最后静静地休息3分钟。痛哭

    痛哭是极度难过的时候表达情绪的一种方式。“咿……”这个发音好像一个警报,它比其他发音的音调要高。在一些英语单词中,像grief(悲伤)weep(哭泣),都包含“咿……”(EE)发音。大部分人心灵承受痛苦的时候,常常会以各种方式掩盖自己内心的真实感受,时间长了就会将不良情绪积压在体内,影响健康。而痛哭正可以缓解我们内心的痛苦。“咿……”是最高频率的元音,能够快速刺激身体的穴位,补充我们因压力失去的能量。我们的大脑中有很多细胞可以响应这种高频率的声音;与此同时,“咿……”这种像警报一样的声音可以发出多种频率的振动波,针对我们身体不同的振动频率,在人体内形成多层次的共振。

痛哭练习

    1.按最基本的发声姿势站立,右腿放在左腿前方,右腿朝前略弯,左腿向后伸直,整个姿势有点像在练剑。整个身体的重心放在前脚(右腿)上。

    2.抬起右臂,掌心朝上,手掌呈杯状,感觉你要在下

面接住什么东西。左手掌心也朝上,置于腰侧。在开始要发

痛哭声时,把右臂朝左手直线收回,  目光一直跟着左臂的动

作移动。同时,上身和膝盖弯曲,让身体重心慢慢回到后脚(左腿)上。这就接近痛苦的姿势了。

    3.发声完毕后,右手依然是掌心朝上,慢慢放到左手掌心上。右手放到左手掌心这个过程的时间就是你发声完呼气的时间。手放回的时间要跟呼气的时间吻合,这样你就可

以掌握发声时呼吸时间的长短了。

    4.继续保持这个姿势最少30秒,正常呼吸。然后,慢,慢回复到起始姿势,  目光还是跟着右手移动。整套动作最多重复9次。

嗡叫

    在一些东方的默想形式里,声音“坶……”往往发成这些音,如“噢……坶……”,“呵…………”,“哈.....

    1.按最基本的发声姿势站立,右腿放在左腿前方,右腿朝前略弯,左腿向后伸直,整个姿势有点像在练剑。整个身体的重心放在前脚(右腿)上。

    2.抬起右臂,掌心朝上,手掌呈杯状,感觉你要在下面接住什么东西。左手掌心也朝上,置于腰侧。在开始要发痛哭声时,把右臂朝左手直线收回,  目光一直跟着左臂的动作移动。同时,上身和膝盖弯曲,让身体重心慢慢回到后脚(左腿)上。这就接近痛苦的姿势了。

    3.发声完毕后,右手依然是掌心朝上,慢慢放到左手掌心上。右手放到左手掌心这个过程的时间就是你发声完呼气的时间。手放回的时间要跟呼气的时间吻合,这样你就可

以掌握发声时呼吸时间的长短了。

    4.继续保持这个姿势最少30秒,正常呼吸。然后,慢,慢回复到起始姿势,  目光还是跟着右手移动。整套动作最多重复9次。

坶……”,“日……嗡叫

    在一些东方的默想形式里,声音“坶……”往往发成

这些音,如“噢……坶……”,“呵…………”,“哈.....

    1.按最基本的发声姿势站立,右腿放在左腿前方,右

腿朝前略弯,左腿向后伸直,整个姿势有点像在练剑。整个

身体的重心放在前脚(右腿)上。

    2.抬起右臂,掌心朝上,手掌呈杯状,感觉你要在下

面接住什么东西。左手掌心也朝上,置于腰侧。在开始要发

痛哭声时,把右臂朝左手直线收回,  目光一直跟着左臂的动

作移动。同时,上身和膝盖弯曲,让身体重心慢慢回到后脚

(左腿)上。这就接近痛苦的姿势了。

    3.发声完毕后,右手依然是掌心朝上,慢慢放到左手

掌心上。右手放到左手掌心这个过程的时间就是你发声完呼

气的时间。手放回的时间要跟呼气的时间吻合,这样你就可

以掌握发声时呼吸时间的长短了。

    4.继续保持这个姿势最少30秒,正常呼吸。然后,慢

,慢回复到起始姿势,  目光还是跟着右手移动。整套动作最多

重复9次。

 

坶……”,“日……咀……”;而在西方整体发“阿……门”。这个音让我们归于深度的安静、放松和平和的状态,让我们深入自我,回复到初始的意识和思想。这个声音跟额轮穴

(你的洞察力所在的位置)关系非常密切。生活中很多时候都会不经意间发出嗡嗡声,如发现了某件东西,突然理解了某件事情,赞同其他人的观点看法时都会自然地发出类似于

或嗯……”的声音。“……”这个声音是一种肯定赞同声,几乎所有的母亲在给孩子催眠时,成年人对某事感到满意时都会发出这个声音。    发“……”这个声音时,有点像一只蜜蜂在发出嗡

嗡声,它能平衡情绪,减少过于自我的性格,让浅薄的思想走向高尚。发这个声,还可以以快乐明智的方式来释放情

绪。是不是觉得“蜜蜂(bee)”这个发音跟“存在(be·in)”有关联?借用一下莎士比亚的一句经典句子“tobe

ornottobe(意为:生存还是死亡)”,用在声音治疗上,也

许我们可以说“tohumornottohum(叫还是不叫/哼还是不……”;而在西方整体发“阿……门”。这个音让我们归于深度的安静、放松和平和的状态,让我们深入自我,回复到初始的意识和思想。这个声音跟额轮穴(你的洞察力所在的位置)关系非常密切。生活中很多时候都会不经意间发出嗡嗡声,如发现了某件东西,突然理解了某件事情,赞同其他人的观点看法时都会自然地发出类似于“或嗯……”的声音。“……”这个声音是一种肯定赞同声,几乎所有的母亲在给孩子催眠时,成年人对某事感到满意时都会发出这个声音。

    发“……”这个声音时,有点像一只蜜蜂在发出嗡嗡声,它能平衡情绪,减少过于自我的性格,让浅薄的思想走向高尚。发这个声,还可以以快乐明智的方式来释放情

绪。是不是觉得“蜜蜂(bee)”这个发音跟“存在(be·ing)”有点关联?借用一下莎士比亚的一句经典句子“tobeornottobe(意为:生存还是死亡)”,用在声音治疗上,也许我们可以说“tohumornottohum(叫还是不叫/哼还是不哼)”。

  嗡嗡叫练习

    发“……”这个自然音最好是慢慢地深呼吸,尝试  发各种不同的声音,从高到低,感受一下哪个音最能引起你  头部的振动和共鸣;  ……”这个音本来就是一个鼻音,  所以可以尝试捏住鼻子,听听这个声音怎样收住  先在头部  发“……”,然后慢慢渗入到胸膛  脸上带着微笑,尽量  把这个声音发出很响的响声。把食指轻轻地放在耳朵—上,其  他手指则捧着脸,就可以听到这个声音在耳朵里的回声这个动作坐着站着做都可以。在两次发声的间隔间,留意一下有什么感觉。然后再在重复发声之前,慢慢地做一下深呼吸。很奇怪的是,你会有要睡着了的感觉,这是内心镇定的表现。发这个声音可以舒缓身体和精神的节奏,平衡净化你的情绪。

 

 

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